mały update nie licze miski do odwołania %-) zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) 19/10/13 TRENING B: Góra ciała obwody całość x 2, x20 powt w niektorych ćw zeszłam z ciężarem, ostatnio robiłam za dużo przerw I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 15kg/15kg 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 4kg/4kg 3. Ściąganie drążka do klatki 18kg/25kg 4. Uginanie [...]
dobra jednak nie wrzucam zaleglosci bo sie za duzo nazbieralo skonczylam wszystko bylo wg planu, raz tylko tluszcze w misce przekroczone bo byla kaczka ziemniaki z maslem i buraki z maslem %-) nowosci TRENING Jak dodatkowo trening interwałowy (2x tydz.), ewentualnie bieg, ale tylko i wyłącznie w terenie lub orbi Dzień 1. 1. MC chwyt rwaniowy 5x5 [...]
początkujacy czy nie 8 tyg. na oralach to nie jest dobry wybór dla nikogo zwłaszcza w takich dawkach !! To wychodzi ze zje 300 mety na cyklu - według mnie dużo za dużo.
No to jedziemy: 1.TARCZYCA - nie wklejam wyników, bo wszystko jest dokładnie pośrodku normy. 2. HORMONY FSH na dnie, ale dokładnie tego się spodziewałem, LH ok. Odrobinę za dużo Prolo i sporo za dużo Estro. Co dziwne progesteron w normie. Jestem pewny że Brać Koksowa dobrze doradzi więc niezbyt się tym martwię. 3. KREW - tu wyniki mnie przeraziły [...]
T-5 1-pobudzenie 3/10 jak po malek czarnej 2- skupienie 2/10 za duzo lasek bylo nie moglem skupic sie nawet na hantlach robiac klate w jedenj rece 32,5 a w drugiej 35 hehe 3 ogolem lipa tez szukam kosy stawialem duzo na t5 ale straaaszna lipa sam wole sobie zrobic ECA :-) przynajmniej klepie jak ta lala
Podchwytem to już w ogóle -> Aga, łatwiej mi do żeber + WARZYWA: papryka, ogórki świeże, domowe ogórki małosolne, rzodkiewki, sałata lodowa, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa Wyszło mi dziś za dużo białka To dlatego, że nie mogłam zalogować się w ciągu dnia do [...]
Troszkę chyba za dużo tych ćwiczeń na plecy, może wywal jedno ściąganie drążka wyciągu i martwy ciąg proponuje dać na początek bo wymaga dużo sił. Reszta wydaje sie OK
Białko trzymaj 140-160max starczy Ci, tłuszcze ok węgle wydaje się też. Dobrze by było, gdybyś wstawił zdjęcie do wglądu. Posiłki: 1.Ok (zmniejszyłabym ilość mleka do minimum) 2. Mleka za dużo, ogólnie za dużo nabiału, zostaw w jednej porcji (np. twaróg) 3 i 4. wymieniaj kurę na tłuste ryby, mięsa. Rozumiem, że ważysz wszystko przed obróbką [...]
nie chodzi o to ze uwazam ze jest to niemozliwe tylko ze jest z tym wedlug mnie za duzo zabawy i czasu. Moim zdaniem lepiej jest pojsc w jedna strone niz wybierac opcje po srodku bo w tym czasie mozna wyredukowac i zaczac na spokojnie mase niz sie bawic w rekompozycje. nie chce sie tu wymadrzac czy cos bo po to zalozylem temat gdyz oczekuje [...]
[...] im szybciej niz u kulturystow. Wiekszosc kontuzji w trojboju bierze sie raczej z uzywania kostiumow. Nowoczesne koszulki podnosza ciezar max o 50 kg. To mmoze byc nieco za duzo ze tak powiem.. Mostkowanie nie ma prawa zrobic niczego zlego z kregoslupem, chyba ze ktos sie przelamuje pod katem 90stopni(mowiac obrazowo).. Angielski trener mial [...]
Jaka odległość między dłońmi jest "najkożystniejsza" w wyciskaniu leżąć. Bo miałem ławkę ze stojakami i zawsze brałem za stojaków i szczerze mówiąc mało czułem klate, jakby barki pracowały za dużo. Teraz mam stojaki osobno i podsuwam sobie i tu pytanie... Żeby chwyt był normalny to tak ok. 70cm ?? Dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - [...]
Powiem tak duzo błedów pierwsze co mnie ruszyło to suplementacja z takim staże treningowym poco??? Ja kiedys przez pierwszy rok nie brałem niczego efekty miałem cały czas bo one zaleza nie od proszków tylko od wiedzy dobrych planów treningowych, techniki i wielu i wielu innych rzeczy Druga sprawa czemu split odpowiedz sobie to taki stereotyp [...]
LEX LEVIS, jest tam ten Escobar z mmarocks wiesz, że ten gość sprzedaje nagrody za hajs, wiec bardzo mozliwe, iż jest tam po to zeby sprzedawac walki :D Zmieniony przez - Szwolezer w dniu 2013-04-26 21:24:21 Za duzo sie nasluchales wujka okninskiego i lykasz wszystko jak pelikan
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Troche mało na nogi, nawet jak jeździsz na rowerze ( zależy ile jeździsz), za dużo na triceps, jak robisz biceps gryfem to max 8 powtórzeń, narazie rob sobie jedno ćwiczenie jeszcze na jeden akton barków - masz o jedno za dużo a reszta to jak najbardziej ok. Zmieniony przez - MrTajger11 w dniu 2014-01-12 18:51:01
Wyniki wyścigu klasy Moto3 o GP Japonii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49d598de53a64b2db33823619b480aba.jpg Dobra końcówka wyścigu. Folger powinien zrobić Salomowi kręcenie wora za to że zabrał go z toru. Cortese dostał prezent od losu, ale przewrócił się %-) Tak więc ostatecznie wykorzystał to Kent i wygrał wyścig. Wyniki wyścigu klasy Moto2 o GP Japonii [...]
Barmaster moim zdaniem jest tego za dużo i to zdecydowanie.....5 suplementów naraz za duzo jak na jeden raz,nie ma sensu brac tyle tego naraz bo łatwa je można utracic w kiblu jeśli chcesz zrobic mase ,samą mse to wuystarczyło by gdzybyś kupił mega mass 4000 weidera skład ma naprawde niezły,jesli nie jestes hardgainerem to to Ci wystarczy dorzuc [...]
[...] do funkcjonowania wymaga więcej pracy = wiecej wody. W ciągu 3 tygodni zrzuciłem 6 kg smalcu (aeroby o niskiej intensynosci 3x60 min/tydz. + trening na niskich ciężarach, duzo powtórzeń, małe przrwy+ dieta - żadnych słodyczy, tuńczyk, ciemne pieczywo, warzywa, gotowane mięso żadnego przejadania się). I zrzucam nadal. I pocę się znaaacznie [...]
moj avatar jest czarno biały, tylko napis ktos pokolorował, ale to nie jest część avatarka ja juz nie moge dyskutowac o walce z regułami i bez, za duzo tego w c/s:-]
co tutaj się dzieje...? Niedługo święta katolickie(ale nie tylko) i mam nadzieje ze wszyscy ładnie razem zatanczycie przy choince. A jak macie jakieś problemy to piszcie do siebie na priv i tak to rozwiązujcie. Za duzo tutaj rozdmuchanych problemów, chociaż w grapplingu i tak spokojnie biorąc pod uwagę SFD ogólnie...
[SPORT]gruszka85/for fun
